Préparation physique

La préparation physique permet de surfer, de rider ou de courir longtemps sans se blesser. Cette rubrique est transversale : chaque conseil vaut pour la glisse comme pour la course, du renforcement au sommeil.

Le socle, c'est le renforcement : le programme de renforcement musculaire sur 4 semaines, une routine d'entraînement à domicile sans matériel, la routine sportive du matin en 10 à 15 minutes, le yoga pour sportifs pour la mobilité, et le skate en entraînement croisé pour l'équilibre. L'entraînement en altitude concerne surtout ceux qui partent en montagne.

Progresser, c'est aussi récupérer : les techniques de récupération, le sommeil du sportif, l'hydratation à l'effort et la nutrition d'endurance séparent une semaine productive d'une semaine de fatigue.

Le mental se prépare comme le reste : la respiration et le sport, la visualisation mentale, la motivation sportive sur la durée et la préparation mentale avant une compétition.

Ces bases servent ensuite dans chaque discipline : surf, snowboard et course à pied.